Angststoornissen behoren tot de meest voorkomende psychische aandoeningen, en ze kunnen een verlammende invloed hebben op je dagelijks leven, relaties en algehele kwaliteit van leven. Ben je op zoek naar een effectieve methode om met angst om te gaan, dan kan je eens kijken naar hypnotherapie. Hypnotherapie heeft zich steeds meer gevestigd als een aanvullende behandelingsoptie voor mensen die lijden aan verschillende angststoornissen.
Wil je graag begeleiding van een hypnotherapeut om jouw angst of fobie op te lossen. Neem dan gerust contact met me op en ik help je graag verder.
Wat is angst?
Angst omvat fysieke, cognitieve en emotionele reacties die optreden als reactie op bedreigende situaties of stimuli. Angst behoed je dus voor gevaar. Op zich positief dus.
Maar het kan je belemmeren wanneer je angst voelt en er geen gevaar is. Sociale angststoornis en fobieën bijvoorbeeld, gaan echter verder dan een normale reacties op stressvolle situaties. Hierdoor kunnen ze lichamelijke en geestelijke klachten veroorzaken.
Angst komt in verschillende gradaties en vormen voor. Van alledaagse nervositeit tot ernstige paniekaanvallen, angst kan variëren in intensiteit en impact.
Soorten angst
Er zijn verschillende soorten angststoornissen en de meeste mensen ervaren wel één of meerdere angsten in meerdere of mindere mate.
- Gegeneraliseerde Angststoornis (GAS): Gekenmerkt door aanhoudende en overmatige zorgen over alledaagse zaken, vaak zonder een specifieke trigger.
- Paniekstoornis: Dit gaat vaak samen met herhaalde paniekaanvallen die onverwachts optreden. Hierbij komen regelmatig intense fysieke en psychologische symptomen.
- Sociale Angststoornis: Een intense angst voor sociale situaties en beoordeling door anderen. Wanneer je hierdoor bewust situaties of mensen gaat vermijden kan dat als een probleem ervaren worden.
- Specifieke Fobieën: Irrationele en intense angsten voor specifieke objecten, situaties of dieren, wat resulteert in vermijding van die triggers. Wanneer je oog in oog staat met een tijger dan is dat een reeële angst. Wanneer er in je huis een klein, niet giftig spinnetje zit dan is deze waarschijnlijk banger voor jou. De angst die je bij deze spin voelt is dan irrationeel.
- Posttraumatische Stressstoornis (PTSS): Wanneer je een traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt kan zich dat achteraf ontwikkelen tot PTSS. Dit gaat vaak gepaard met herbelevingen van beelden of geluiden, vermijding en verhoogde prikkelbaarheid.
Impact van angst en fobieën op dagelijkse leven
Zowel angst als fobieën kunnen een enorme impact hebben op je dagelijkse leven. Het kan de manier waarop je functioneert, relaties onderhoudt en van het leven geniet aanzienlijk beïnvloeden.
- Vermijden van personen
- Vermijden van situaties
- Minder productief
- Relaties beïnvloeden
- Eenzaamheid
- Onzekerheid
- Stress
- Beperkt in bewegingsvrijheid
- Slechter slapen
- Gezondheidsproblemen (hartslag, adem)
- Angsten doorgeven aan je kinderen
In sociale situaties kan sociale angst mensen tegenhouden om zich vrijuit te uiten, nieuwe contacten te leggen of simpelweg deel te nemen aan activiteiten. Zelfs de gedachte aan een sociaal evenement kan een stroom van angstige gevoelens teweegbrengen. Dat kan ervoor zorgen dat je bewust situaties of activiteiten gaat vermijden ook al lijkt je het event leuk. Hierdoor kan je je wat alleen gaan voelen omdat je je steeds afzondert
Wanneer je je voortdurende zorgen maakt en angstig bent (gegeneraliseerde angststoornis), kan dat ervoor zorgen dat je je minder kan concentreren en je productiviteit verminderd. Dit kan een vicieuze cirkel creëren, waarbij de angst over prestaties resulteert in daadwerkelijk verminderde prestaties.
Bij specifieke fobieën kunnen dagelijkse activiteiten veranderen in potentiële bronnen van stress en angst. Of het nu gaat om vliegen, spinnen, hoogtes of iets anders, de confrontatie met datgene wat je vreesde kan een stortvloed aan angstige reacties teweegbrengen. Hierdoor gaan mensen vaak situaties vermijden die hen in aanraking kunnen brengen met hun specifieke fobie, wat hun bewegingsvrijheid en levenskwaliteit beperkt.
Paniekaanvallen, die vaak gepaard gaan met paniekstoornis, kunnen onverwachts en op elk moment optreden. Deze plotselinge golf van intens angstige symptomen, zoals snelle hartslag, ademhalingsproblemen en duizeligheid, kan mensen overweldigen en beperken in hun dagelijkse activiteiten.
Angst en fobieën hebben dus een diepgaande invloed op het dagelijkse leven. Ze kunnen relaties beïnvloeden, kansen voor persoonlijke groei en ontwikkeling belemmeren en de algemene levensvreugde aantasten.
Hypnotherapie en angstvermindering
Hypnotherapie wordt heel vaak ingezet bij angsten en fobieën omdat het zo effectief werkt. Het lijk nu misschien nog wat mysterieus, maar er zijn verschillende mechanismen die de effectiviteit van hypnotherapie bij angstvermindering kunnen verklaren.
Toegang tot het onderbewustzijn
Met hypnose kan je toegang te krijgen tot het onderbewustzijn van een persoon. In dit diepere niveau van bewustzijn liggen vaak verborgen overtuigingen, emoties en ervaringen die bijdragen aan angststoornissen.
Je gaat deze onbewuste factoren met hypnotherapie identificeren en vervolgens herstructureren, waardoor negatieve denkpatronen en gevoelens van angst kunnen worden aangepakt.
Herprogrammering van gedachten
Tijdens hypnose ben komt je brein in een frequentie waarbij je meer ontvankelijk bent voor suggesties en positieve affirmaties.
Hypnotherapeuten kunnen deze suggesties gebruiken om nieuwe, positieve denkpatronen te introduceren en te versterken. Voor mensen met angst kan dit betekenen dat negatieve gedachten, zoals catastrofaal denken, worden omgezet in realistischere en positievere overtuigingen. Vaak ervaar je al in 1 sessie een groot verschil. Door herhaalde herprogrammering tijdens meerdere sessies kunnen deze nieuwe denkpatronen steviger worden verankerd.
Verminderen van weerstand en angst
Hypnotherapie kan de weerstand en angst die mensen vaak ervaren bij het benaderen van hun angsten, verminderen. Omdat hypnose de staat van diepe ontspanning bevordert, kunnen patiënten zich meer op hun gemak voelen om hun angsten onder ogen te zien. Hierdoor kunnen ze angstopwekkende situaties of triggers beter verdragen en geleidelijk hun angstniveaus verminderen.
Het Loslaten van onderliggende trauma’s
Voor sommige mensen zijn angststoornissen verbonden met onverwerkte traumatische ervaringen uit het verleden. Hypnotherapie kan helpen bij het opsporen en verwerken van deze onderliggende trauma’s door ze naar de oppervlakte te brengen en ze op een veilige en gecontroleerde manier te confronteren. Dit kan leiden tot emotionele bevrijding en verminderde angstsymptomen.
Bevorderen van Ontspanning
Bij hypnotherapie kom je in een diepe staat van ontspanning. Deze kan helpen bij het verminderen van de fysieke symptomen van angst, zoals spierspanning en snelle ademhaling. Een hypnotherapeut kan je ook leren hoe je dat zelf thuis kan toepassen zodat je beter om kan gaan met angstige momenten.
Hypnose technieken bij angsten
Een hypnotherapeut zal uit een hele hoop geschikte technieken kijken welke techniek het beste voor jou en jouw angst of fobie past. Hij of zij kan meerdere technieken gebruiken om zo het resultaat te maximaliseren.
Deze technieken maken gebruik van de diepgaande ontspanning en de ontvankelijkheid voor suggestie die hypnose kenmerken, om angsten te verminderen en nieuwe positieve reacties te ontwikkelen.
Zo kan je vanaf een veilige plek waar jij in controle bent het idee over de angst gaan veranderen, je kan aan zelfvertrouwen gaan werken, je kan de beelden die je ziet gaan wijzigen, je onbewuste laten zien hoe het is als je het wel durft of er wel rustig onder kan blijven
Dit helpt je om de automatische negatieve reactie op angstige situaties te verminderen. Waarna je achteraf de dingen kan doen die je graag wilt doen zonder dat je angst of fobie je hierin tegenhoudt.
Zelfhypnose als Hulpmiddel bij Angstbeheersing
Een groot voordeel van zelfhypnose bij angst is dat het je in staat stelt om zelf de controle te nemen over je emotionele reacties. Het geeft je een manier om op elk moment rust en kalmte te ervaren, zelfs in situaties die normaal gesproken angst zouden oproepen.
Wanneer je zelfhypnose toepast om je angsten te verminderen, breng je jezelf eerst in een diepe staat van ontspanning. Verder vertraag je je ademhaling wat ervoor zorgt dat je zenuwstelsel tot rust komt.
Wanneer je vervolgens in hypnose bent kan je jezelf positieve suggesties meegeven zoals dat je het wel durft, dat je het wel kan. Je kan ook een mentaal beeld creëren van een rustige, veilige plek of het visualiseren van jezelf die angstige situaties met vertrouwen benadert
Door regelmatig te oefenen kan je zelfhypnose gebruiken als een krachtig hulpmiddel om met hun angst om zo je leven te verrijken.
Een hele goede cursus waarmee je leert hoe je zelfhypnose bij angsten kan gebruiken is Flex the Fear Formula.
Angst of fobie oplossen bij een hypnotherapeut
Wil je graag begeleiding van een hypnotherapeut om jouw angst of fobie op te lossen. Neem dan gerust contact met me op en ik help je graag verder. Zelf werk ik online waardoor je je niet hoeft te verplaatsen en veilig in je eigen omgeving kan blijven. Dit werkt heel goed en vinden de meeste mensen heel prettig zo.
Boek hier je hypnotherapie afspraak >>
Ervaringen met hypnotherapie en angsten / fobieën
Zelf was ik bang om te fietsen. Ik fietste wel, maar heel weinig. Ik vermeed berg af want daarvoor was ik het meest bang. Ik reed zelfs trager de berg af dan dat ik deze op reed. Ook op zandpadjes was ik heel onrustig, mijn hart ging sneller, ik begon te zweten, te trillen en voelde me echt niet goed. Ik zag steeds voor ogen dat mijn band weg slipte en ik de grond op lag.
Enkele hypnosetechnieken later kan ik nu rustig op mijn gemak fietsen, ook als het bergaf gaat.
Verder heb ik ook meerder mensen geholpen met faalangst. Heel jammer als ze door die angst hun eigen capaciteiten niet zien en zelfs vermijden om dingen te doen. Na de hypnosesessies voelden ze zich vaak veel vrijer en geloofden ze meer in hun eigen kunnen. Ze gingen ook meer dingen proberen, en lieten los dat ze geen fouten mochten maken.
Een collega van me had vroeger schrik voor hoogtes. Na hypnose stond ze ineens ergens bovenop op een brug met openingen waardoor je naar beneden kon kijken. Ze had het eerst nog niet door en toen besefte ze dat ze er op stond. Ze was ontzettend blij.