Met zelfhypnose kan je allerlei dingen bereiken of veranderen. Hoe je dat doet en wat de voordelen zijn kan je hieronder lezen.
Wat is zelfhypnose?
Zelfhypnose is een manier van hypnose die je op jezelf kan toepassen. Je brengt je in een staat van diepe ontspanning. Door bepaalde technieken te gebruiken, kan je contact maken met je onbewuste. Aangezien het meeste wat je doet onbewust gebeurt kan je hier makkelijker een verandering teweeg brengen. Dat gebeurt met zogenaamde suggesties.
Hoe werkt zelfhypnose?
Zelfhypnose werkt in verschillende fases. Je zorgt eerst dat je op een plek gaat liggen of zitten waar je gerust zit en waar je niet gestoord kan worden. Heb je gezinsleden dan kan je best even naar een aparte kamer gaan en vragen of ze je even gerust laten.
Dan ga je in een diepe ontspanning door bepaalde technieken te gebruiken.
Je kan een script volgen om jezelf in hypnose te brengen. Dat kan je elke keer opnieuw herhalen. Je kan hiervoor eventueel een mp3 opzetten of je kan de technieken van zelfhypnose leren. Hoe vaker je het script herhaalt hoe makkelijker het wordt.
Er zijn meerdere manieren om jezelf te hypnotiseren. Je kan bijvoorbeeld je hand boven je hoofd houden en naar een punt in je hand kijken. Zodra je hand dichter bij je hoofd komt, kan je tegen jezelf zeggen dat wanneer je hand je gezicht raakt dat je dan in een diepe hypnose gaat.
Om nog wat dieper in hypnose te gaan kan je visualiseren dat je een trap af gaat of dat een mooie lift je naar beneden brengt. Bij elke stap die je zet ga je steeds een beetje dieper in de ontspanning.
Vervolgens zijn er allerlei technieken om te testen of je in hypnose bent. Een voorbeeld hiervan is dat je je ogen niet meer open krijgt of getallen vergeet. Zodra je zeker bent dat je in hypnose bent kan je jezelf suggesties meegeven. Zo kan je zeggen dat je meer groenten gaat eten, dat je makkelijk in slaap kan vallen,…
Behalve het geven van zo’n suggesties kan je ook in de tijd terug gaan om problemen op te sporen. Of je kan naar de toekomst gaan om je doelen sneller te kunnen bereiken. Of je gaat met je gedachten naar een plek waar je je heel goed voelt om zo meer te ontspannen.
Tenslotte zorg je dat je terug fris uit de hypnose komt. Dat kan door bijvoorbeeld van 5 tot 1 te tellen om zo steeds een stukje helder te worden.
Wat kan je doen in zelfhypnose?
Zodra je jezelf in hypnose gebracht hebt kan je allerlei zaken gaan doen. Je kan nieuwe gewoontes gaan installeren, je kan naar je doelen kijken, angsten gaan oplossen enzovoort.
Bij nieuwjaar hebben we allemaal goede voornemens. Helaas blijven bij de meeste mensen deze niet lang duren. Een maandje gaan sporten en daarna zakt het terug naar het niveau van voorheen.
Dat komt omdat je dat op karakter probeert te doen. Je onderbewuste houdt je om welke reden dan ook nog tegen. Door daar rechtstreeks contact mee te maken, kan je veel meer realiseren. Je hoeft het dan niet meer op karakter te doen maar je ervaart het als normaal.
Zelfhypnose voor diepe ontspanning
Waar zelfhypnose het meest voor gebruikt wordt is om in een diepe ontspanning te komen. Door in hypnose te gaan ontspan je je spieren en je gedachten verminderen. Het is dus ideaal om in te zetten als je moeite hebt met ontspannen.
Stress is een belangrijke boosdoener voor je gezondheid. Je kan er allerlei klachten door krijgen. Ga je dus je stress verminderen en meer ontspannen, dan ga je ook de kans op de klachten verminderen. Je zal je bovendien vrijer en blijver gaan voelen.
In slaap vallen met zelfhypnose
Om rustig in slaap te vallen is het belangrijk dat je niet ligt te piekeren over de dag die geweest is, andere zorgen die je hebt of over de toekomst. Daar kan hypnose je heel goed bij helpen. Door jezelf in een hypnotische staat te brengen zal je merken dat je rustiger wordt wat je slaap zal bevorderen.
Ook kan je in de hypnose jezelf suggesties geven dat je iemand bent die makkelijk in slaap valt, dat slapen goed voor je is en dat je op tijd naar bed gaat.
Afvallen met zelfhypnose
Er zijn heel veel mensen die graag willen afvallen en toch lukt het niet. Op karakter meer gaan bewegen en gezonder gaan eten kan moeilijk zijn. Maar er kunnen ook onbewust zaken je tegen houden om gewicht te gaan verliezen.
Een maagband laten plaatsen is een hele zware ingreep die heel veel complicatie kan meebrengen. Maar wist je dat je hiervoor ook naar een hypnotherapeut kan gaan en een virtuele maagband laten installeren? Doe je het liever zelf dan kan je ook met één van de online programma’s daarvoor aan de slag gaan zodat je het zelf doet.
Stoppen met roken via zelfhypnose
Er is slechts een klein percentage dat het lukt om te stoppen met roken op karakter en dat zo jaren vol te houden. Toch hoeft het zo zwaar niet te zijn. Ga je stoppen met roken met zelfhypnose dan zal je ervaren dat het veel makkelijker wordt en dat zonder de ontwenningsverschijnselen.
Angst verminderen met zelfhypnose
Heb jij bepaalde angsten dan is de kans dat je je daarop focust heel groot. Daardoor ga je nog meer angst ervaren. In zelfhypnose kan je je aandacht verleggen waardoor je zal merken dat je angst wegebt. Ook kan je je angst gaan omvormen zodat je dat niet meer voelt in die situatie. In gedachten ga je de situatie veranderen. Door dat op onbewust niveau te doen zal het ook blijven werken.
Zelfhypnose bij een bevalling of pijn
Heb je pijn dan ben je daar meestal heel erg op gefocust. Dit is niet zo’n goed idee want dat zorgt vaak voor nog meer pijn. Heb je misschien wel eens voorgehad dat je geen pijn ervoer totdat je naar de wonde (en het bloed) keek en dan begon de pijn?
Door gebruik te maken van zelfhypnose kan je makkelijker de focus verleggen waardoor je minder of geen pijn meer ervaart.
De ultieme pijn ervaren vrouwen die aan het bevallen zijn. Door op voorhand zelfhypnose te leren kan je je voorbereiden om op het moment van bevalling deze technieken toe te passen zodat de bevalling vlotter en minder pijnlijk verloopt.
Zelfvertrouwen vergroten met zelfhypnose
Wil je graag je zelfvertrouwen vergroten dan kan je daarvoor zelfhypnose gaan toepassen. Zo kan je door middel van suggesties jezelf positief gaan bekrachtigen, bijvoorbeeld “ik kan dat”. Je kan ook een negatief zelfbeeld gaan omvormen naar een positief zelfbeeld waardoor je je veel beter gaat voelen over jezelf.
Door dat vaker te gaan herhalen gaat het in je onderbewuste veranderen. Dat zal je merken doordat je zelf ook anders gaat handelen. Dingen die je niet deed omdat je dacht dat je dat toch niet zou kunnen ga je nu wel doen omdat je vertrouwt op jezelf.
Doelen bereiken
Zelfhypnose is ideaal als je doelen hebt die je wilt behalen. Door in een rustgevende hypnotische staat te komen kan je beelden zien van je gewenste toekomst. Net zoals een topsporter vaak gaat visualiseren dat hij/zij de wedstrijd wint ga jij dat ook doen. Door de hypnose daarbij te gebruiken zal je merken dat het krachtiger wordt.
Zelfhypnose mp3’s
Heb je de techniek onder controle om zelfhypnose toe te passen dan kan je alle bovenstaande voordelen en nog vele andere gaan toepassen. Vind je dat nog wat moeilijk dan kan je een zelfhypnose mp3 gaan opzetten. Zo’n mp3 heeft meestal een bepaald doel (beter slapen, gezonder eten,…). De stem begeleid je dan in alle stappen die nodig zijn om in hypnose te komen.
Zelfhypnose ervaringen
Ik pas regelmatig zeflhypnose toe en dan vooral als ik wilt ontspannen. Dat is iets wat me vaak niet goed lukt omdat ik teveel in mijn hoofd zit. Door dan technieken uit zelfhypnose te gebruiken lukt het me om in een hele diepe ontspanning te komen. Dit doe ik meerdere keren per week.
Ook als ik bepaalde dingen wil bereiken of als ik pijn heb pas ik het toe. Ik vind het een mooie manier om veel sneller dan normaal resultaten te behalen. Om de technieken te leren volgde ik het Zelfhypnose systeem 2.0 en nam ik deel aan het zelfhypnose seminar van Edwin Selij.
Leren?
Zit zelfhypnose in je kennispakket dan kan dit je leven gaan veranderen. Je kan het toepassen op elk klein of groot probleem dat je ervaart, je kan je zelfzekerder gaan voelen en doelen sneller behalen. Het is een mooie techniek als je graag met persoonlijke ontwikkeling bezig bent.
Wil je graag zelfhypnose leren, neem dan zeker eens een kijkje bij de cursussen.
Veelgestelde vragen
Is zelfhypnose gevaarlijk?
Zelfhypnose is niet gevaarlijk. Je kan het vergelijken met een hele diepe ontspanning. Het in hypnose zijn voelt heel prettig en rustgevend. Je hebt zelf alle controle nog en kan steeds uit de hypnose komen als je dat wilt.
Hoe voelt zelfhypnose?
Als je in zelfhypnose bent ga je in een hele diepe ontspanning en zo voelt het ook. Ben je gestresst dan kan je je op deze manier veel rustiger voelen worden. Het heeft een aangenaam gevoel en je voelt je spieren verslappen.
Kan iedereen zelfhypnose toepassen?
In principe kan iedereen zelfhypnose toepassen. Je moet er wel rekening mee houden dat je er moet voor openstaan. Als je je afsluit voor de hypnose en je laat het niet toe, dan zal het niet lukken.
Sta je er wel voor open dan zal het bij de ene persoon onmiddellijk gaan en bij de andere persoon een tijdje duren. Door oefening van de technieken en deze vaker te herhalen zal je merken dat het steeds vlotter zal gaan om in hypnose te komen.